po przerwie

[...] (zwykle mam DOMSy następnego dnia, a nogi robiłam w środę, więc "opóźniły się"). Miałam dziś iść na trening, ale czułam, że nie zrobiłabym go na 100%. Po tej chorobowej przerwie, jak zaczęłam w niedzielę, to były 2 DT, 1 DNT, 2 DT i... trzeciego już bym nie dała rady. Także przynajmniej wiem, że ogólnie się nie obijam i aż tak lajtowo nie [...]

[...] i pobiegłem do rodziców po psa, z nim biegłem betonową trasą pod górkę i z górki, potem pod rodziców dom i do siebie na szybki prysznic :) Czułem się fenomenalnie, ale czy starczy mi sił pod koniec dnia na czytanie książki, to się dopiero okaże ;) Łącznie na rozruch po tak długiej przerwie poszło 7 km w średnim tempie 6 min na km. Dobrego dnia!

[...] a ja oczywiście bez rękawiczek.. Cóż. Nie pierwszy i nie ostatni raz się tak załatwiłem. Wybiegliśmy w trójkę, ja, mój chrześniak i kolega, który zaczyna biegać po długiej przerwie. Także pół rozmowny trening się wkręcił. 2 km na stadion w spokojnym tempie ok. 6:45, tam drążki drążek + kółko interwałem 200m\200m - 6+200m (4:00-4:30 \ trucht), [...]

[...] z meczem z Chelsea. Nagrano co działo się w szatni "Czerwonych Diabłów" przed meczem, co ma piłkarzom do powiedzenia Ferguson. Z dalszej części (nagranej w przerwie meczu) można odsłuchać, jaką taktykę nakreślił menedżer Manchesteru United na drugą połowę spotkania. Po meczu nagrano także, jak piłkarze cieszyli się z pokonania [...]

[...] (jaja, owsiane na wodzie), przed treningiem 250 g pangi+100g kuskusu i sałata z dressingiem z oliwy i octu jabłkowego. MC: jako, że wracam do tego ćwiczenia po dłuższej przerwie, badałem ciężary i swoje możliwości... było 6 serii: 60 kgx20,80kgx20,90kgx12,90kgx12, 100kgx10,110kgx6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 12 10 8 6 z [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

[...] ponieważ ja bym nie zdążyła ze swoim, a musieliśmy jechać nie niezbyt przyjemną uroczystość. 09/10/2016 DT Dzisiaj w końcu dotarłam na siłownię i oczywiście po 4-ro dniowej przerwie było ciężko, ale fajnie było się rozruszać :-) Żeby nie było zbyt nudno u nas to od tego tygodnia syn zaczyna swoje treningi, mąż zaczął szkołę w weekendy, więc [...]

Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]

[...] od regresu }:-(. Dzisiaj robiłam trening poniedziałkowy, bo w poniedziałek wymiary znowu swoje (próbowałam dużo węgla w diecie), także do wczoraj było “wywalone”. Po każdej przerwie trening to prawdziwa tragedia. Czyli teraz treningi będą pt-ndz-wt-czw. Wyrosłam z kolorowych tabelek :-P i wezmę wzór z fajnych i czytelnych rozpisek innych [...]

A ja lece niedługo na trening po 2 tygodniowej przerwie . Mialem kontuzjowaną ( moją lepszą ) lewą nogę. Ciekawe jak zagram po tej przerwie . Potem wam opowiem

30 dzień cyklu, nietreningowy Godzinę temu wróciłem z treningu MT, pierwszym po miesięcznej przerwie Nie chodziłem, bo przyszło wuchte świeżaków, a poza tym chciałem trochę masy złapać na cyklu. Od tygodnia już jest podział na 2 sekcje : początkujących i zaawansowanych więc zrobiłem come back Kondycha ostro poszła w dół, ale dałem radę. [...]

[...] do tyłu odstawiam nogę. - jakieś 30 minut po sw dojechałem na basen i tam: 40 minut pływania w tym zrobione 8 interwałów kraulem po 36 metrów sauna 2 x po 10 minut a w przerwie kilka basenów żabką przepłynąłem jacuzzi 20 minut - dla zrelaksowania się. Inne aktywności: już nie pamiętam:) Sen: też nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - [...]

[...] naprawdę wielki szacunek dla was wszystkich każdy może sobie z tym poradzić tylko trzeba walczyć dzisiaj chociaż miałem atak i go opanowałem idę na siłownie po bardzo dużej przerwie bo jak czytałem wcześniej ruch fizyczny nie prowadzi do pogarszania się mam nadzieję że każdy z was poradzi sobie z tym, że sam dam radę chociaż momentami jest [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/4/e1aa7e25de674be382746a1c40f584f2.jpg IF: +/- 18/6 Póki co zostanę przy IF. Mam jakieś problemy z apetytem po tej przerwie. /SFD/Images/2016/1/4/0492e522114c4dd8bfd515dee305cb66.jpg Przez 7 dni zleciało ze mnie ponad 2.5 kg \-) [...]

[...] jest tak jak jest. Pas na pewno się zgadza bo byłem w stanie wejść w spodnie od garnituru gdzie 2 tyg temu nie było opcji. Nogi 1 cm więcej bo zacząłem je robić po długiej przerwie + wczoraj był legs day. Ogólnie git. Następny krok: /SFD/Images/2016/1/17/fd763b1a98514450adcaf007076ac2c2.jpg Miało być 200 kalorii z każdego dnia, ale odejmę [...]

[...] Bez historii lekki kilometr na rozgrzewke plus kilka cwiczen na technike. Trening bez używania nóg, wypiski nie wrzucam, nie ma co oglądać. Wieczorem bieganie 3x2km na przerwie 4'' w chodzie, intensywności odcinków chyba już półmaratonu (albo niewiele lepiej) plus 5x150 m podbiegów na koniec. Tempówki biegło mi się w miarę ok, ale nogi mega [...]

/SFD/Images/2016/2/24/b4e81a80274c416c949f9f7c43b1f8af.jpg 24 luty DT Mega dobry trening łap dziś wpadł , po 2 tyg przerwie az sie chciało /SFD/Images/2016/2/24/0ac7f317eee14e94bf15528e3375a705.jpg TRENING -modlitewnik 3serie -uginanie przedramion z hantlami stojac 3serie ostatnia drop -uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4serie ostatnia [...]

[...] się domyślam, że Adonisem nie jest? :-> Po trzecie... Kurva, ja pyerdolę. Czemu żeś nic o tym okresie nie powiedziała, a tym bardziej o tych pigułach. To, co z Ciebie leci w przerwie pomiędzy opakowaniami tabletek to nie jest okres. To jest krwawienie z odstawienia i tyle co nic ma wspólnego z kobiecą fizjologią. Anyways, coś z tym trzeba zrobić [...]

[...] palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie z ławką przy ścianie. Odsuwam więc taki śmieszny rower z wiatrakiem: [...]

[...] kiedy sprawdzałem kalendarz, wiedziałem, że to jeden z rajdów, w których mógłbym wystartować, ale teraz skupiam się na F1 - cytuje słowa Kubicy "Przegląd Sportowy". - Nic na razie nie planuję. Wiem, że Rajd Niemiec jest w przerwie wakacyjnej, więc to dobra okazja do startu, ale pozostaje jeszcze dużo czasu - dodaje kierowca Renault.